开源优配白露时节秋燥易伤肺，咳嗽痰黏排不出？中医教你有效应对

白露时节，昼夜温差显著增大，秋风渐起，空气中的湿度明显下降。这种干燥凉爽的气候，最容易使肺脏遭受燥邪侵袭。中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，秋季燥邪当令，容易耗伤肺津，导致肺气宣发和肃降功能失常，从而引发咳嗽、咽干、痰黏等不适症状。特别是平时就有呼吸道敏感问题的人群开源优配，此时更应注重养护。白露时节前后，要注意从饮食、起居、运动、用药四方面养肺，安然度过 “多事之秋”。

防咳先防燥，饮食润养是基础

应对秋燥咳嗽，预防胜过治疗。那么如何预防气候干燥引起的咳嗽呢？饮食方面，应当注重滋阴润肺，可以多吃一些白色的食物，因为中医认为“白色入肺”，白色食物益气行气，对于润肺有很好的功效。如雪梨、银耳、百合、山药等，都具有良好的润肺效果。同时需要注意减少辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物的摄入。

补充水分也是应对秋燥不可少的手段，早上起床可以先喝一杯温开水，每日的饮水量应保持在1500-2000毫升。

起居有常，避免呼吸道受刺激

早晚温差大，应及时增添衣物做好保暖，出门记得戴上口罩，别让凉风直接吹进口鼻。保持室内空气流通，适当增加湿度，可使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%。睡前可以用温水泡泡脚，能帮身体驱散寒气，间接减轻肺的“受凉负担”。

另外，最好能够改善不良习惯，戒烟限酒，以减少对呼吸道的刺激。

适度运动，强健肺气

选择适宜的运动方式有助于提升肺部功能，早上可以进行深呼吸练习，帮助肺脏排浊纳新。日常也可以选择选择散步、慢跑等有氧运动，增强心肺功能，或者选择太极拳、八段锦等传统养生方式。但是要注意运动时避开大风、寒冷、雾霾、扬尘等天气，以免吸入冷风和污染物刺激呼吸道。

辨证论治，应对咳嗽有良方

秋季咳嗽多表现为干咳无痰或痰少黏稠，常伴有喉咙干燥疼痛，这是燥邪伤肺的典型表现。若咳嗽频繁，痰黏难以咳出，甚至影响日常生活和睡眠，需要进行及时干预。

对此，可以选择具有清肺止咳化痰功效的中成药，如连花清咳片。研究发现，连花清咳片可快速减少咳嗽次数，还具有化痰作用，能减少痰液生成、稀释痰液、促进痰液排出。其次，连花清咳片对已经形成的炎症反应也有显著的抑制作用，可保护气道黏膜，减少炎症对黏膜的刺激，促进咳嗽、咳痰、咽干等症状缓解。

总之，白露时节护肺防咳，需要防燥、保暖、润养多管齐下。通过科学养生和合理用药，可以有效缓解秋季呼吸道不适，保持呼吸通畅，安然度过这个“多事之秋”。

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